Qu’est ce qu’une routine ?
C’est une manière d’agir, une action mécanique, inconsciente et répétitive
A quoi sa sert ?
- Programmer une habitude
- recevoir une récompense
- organiser sa journée
- facilité l’apprentissage de nouvelle connaissance de manière mécanique
Comment la mettre en œuvre ?
- Qu’elle soit évidente, facile à faire, satisfaisante,
- définir un moment dans votre journée où vous avez : « LE TEMPS », « L’ESPACE », « LE PLAISIR » et « LA TRANQUILITE »
- commencer par 2 à 3 min puis augmenter au fils du temps
Voici quelques routine matinale :
ROUTINE MUSCULATION
1
ROUTINE STRETCHING / MOBILITE
1
ROUTINE MUSCULATION
2
ROUTINE MOBILITE
1
ROUTINE MUSCULATION
3
ROUTINE STRETCHING ET MOBILITE
2
ROUTINE MUSCULATION
4
ROUTINE STRETCHING
3
ROUTINE MUSCULATION
5
KEYVOS 